از بین رفتن قوس گردنی

در این اختلال گودی گردن کاهش یافته و ارتفاع گردن افزایش می یابد.

این ضایعه منجر به اختلال در مفصل گیجگاهی فکی همراه با برامدگی فک تحتانی به سمت جلو خواهد شد.

از انجایی که تمام مهره های گردنی در یک راستا می باشند , احتمال اسیب دیدگی به مراتب بالاتر از فردی است که گردن طبیعی دارد.

حرکات اصلی:

شامل تقویت عضله ی باز کننده ی گردن می باشد:

1.فرد به شکم می خوابد و سر را از زمین بلند می کند.

2.در حالت نشسته سر را به عقب خم کنید.

3.سر را در مقابل یک مقاومت باز کنید.

4.حرکت شبیه به پل در کشتی انجام دهید.

5.تقویت عضلات بالا برنده کتف انجام شود.(shragging)

www.gymbody.ir

نویسنده:سعید حاتمی

ارسال نظر

کد امنیتی
بارگزاری مجدد