آیا افزایش وزن حاصل از مصرف کراتین تنها آب می‌باشد؟

۷۳% از ماهیچه را آب تشکیل میدهد پس اگر افزایش وزن حاصل از مصرف کراتین در شما ۱۰ پوند باشد حدود ۷.۳ پوند آن آب می‌باشد.

 

با این بیان کراتین در واقع باعث افزایش حجم سلول‌ها میشود که این امر در واقع در تعیین میزان تجزیه عضلات و سنتز پروتئین در ماهیچه‌های اسکلتی بسیار مهم می‌باشد.

 

انجام تمرینات باعث شروع فرایند سنتز پروتئین و هم زمان با آن باعث تجزیه عضلات میشود اما کراتین در این بین تعادل ایجاد کرده و بیشتر باعث تقویت فرایند سنتز پروتئین میشود.

 

 

اگرچه کراتین با تامین گروه‌های فسفات اضافه باعث تولید بیشتر آدنوزین تری فسفات در طول تمرینات پر فشار میشود اما افزایش حجم سلولی حاصل از آن به دلیل تاثیر کراتین روی عضله‌ سازی حتی از مساله افزایش قدرت آن مهم تر می‌باشد.

 

اما استفاده دراز مدت از آن داستان کمی‌ متفاوت تری دارد زیرا در آن زمان تنها باعث افزایش حجم خالص عضلانی میشود و دیگر این افزایش وزن حاصل از افزایش آب بدن نمی‌باشد.در این حالت قطر فیبر‌های ماهیچه ای و قدرت آنها افزایش پیدا می‌کند پس تاثیرات دراز مدت کراتین اینطور به نظر می‌رسد که باعث افزایش حجم خالص عضلانی میشود.

 

خواننده محترم، این مطلب در سایت ادکوان ( پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ) منتشر شده و شما هم اکنون درحال خواندن نسخه کپی آن هستید. لطفا جهت حمایت از ما، به سایت ادکوان مراجعه کنید. متشکرم.

 

اطمینان حاصل کنید که محصول شما از یک کمپانی نامدار و مشهور باشد.

 

هیچگاه محصولات عمده و بدون نام و نشان در بسته‌های غیر اصولی را از هیچ مکانی خریداری نکنید.

 

اینگونه محصولات یا تقلبی هستند یا کیفیت آنها بسیار پایین می‌باشد.

 

در صورت امکان از محصولات میکرونیزه شده استفاده کنید.یک کراتین مونوهیدرات میکرونیزه از یک کمپانی نامدار تمام آن چیزی می‌باشد که شما واقعا به آن نیاز دارید.

ارسال نظر

کد امنیتی
بارگزاری مجدد